روش‌های تقویت اعتماد به نفس در جمع

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۰۴

271 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۰۴

0

10 روش مهم براي تقويت اعتماد به نفس در جمع

1. تمرين صحبت کردن در جمع  
مثال‌ها:
1. بيان نظر در کلاس درس
2. صحبت در مهماني خانوادگي
3. ارائه مطلب در يک جلسه کاري يا کلاسي
تمرين: هر هفته در يک جمع کوچک حداقل يک بار نظر خود را مطرح کنيد و به مرور تعداد جمع‌ها و افراد آن را افزايش دهيد.
فرد مشهور: وارن بافت، که از کودکي با ترس از صحبت در جمع مواجه بود و با گذراندن دوره‌هاي سخنراني عمومي، توانست اين مشکل را رفع کند.

2. زبان بدن مثبت  
مثال‌ها:
1. صاف ايستادن و حفظ تماس چشمي هنگام صحبت
2. استفاده از حرکات دست براي تأکيد بر نکات مهم
3. داشتن لبخند ملايم در مکالمه‌ها
تمرين: در مقابل آينه تمرين کنيد که هنگام صحبت، صاف بايستيد، با اعتماد به نفس به چشمان ديگران نگاه کنيد و از حرکات مناسب دست‌ها استفاده کنيد.
فرد مشهور: باراک اوباما، که با زبان بدن قوي و استفاده از حرکات دست، در سخنراني‌هاي عمومي تاثيرگذار بود.

3. آمادگي قبلي براي صحبت در جمع  
مثال‌ها:
1. آماده کردن سخنراني براي يک ارائه در کلاس
2. تمرين سوال و جواب براي يک مصاحبه
3. تهيه ليستي از موضوعات براي بحث در يک جلسه
تمرين: قبل از صحبت در هر جمعي، حداقل سه نکته يا سوال يا موضوع براي صحبت در ذهنتان داشته باشيد و آنها را تمرين کنيد.
فرد مشهور: استيو جابز، که هميشه قبل از سخنراني‌هاي مهم خود با تمرين‌هاي فراوان آمادگي کسب مي‌کرد.

4. گوش دادن فعال  
مثال‌ها:
1. تمرکز کامل روي صحبت‌هاي ديگران و عدم قطع کردن صحبت آنها
2. پرسيدن سوال‌هاي مرتبط براي نشان دادن توجه
3. بازتاب دادن نکات مهم از صحبت‌هاي ديگران
تمرين: در هر مکالمه، سعي کنيد نکات کليدي صحبت طرف مقابل را خلاصه کنيد و پرسشي مرتبط از طرف مقابلتان بپرسيد.
فرد مشهور: اپرا وينفري، که با گوش دادن فعال به مهمانان خود، به يکي از موفق‌ترين مجري‌ها تبديل شد.

5. پذيرش انتقاد و اصلاح خود  
مثال‌ها:
1. شنيدن بازخورد از دوستان يا همکاران
2. پذيرش اشتباه در مکالمه و اصلاح آن
3. بازبيني عملکرد خود پس از هر سخنراني يا جلسه
تمرين: پس از هر صحبت در جمع، از فردي بخواهيد که بازخوردي درباره نحوه صحبت کردنتان ارائه دهد و روي اصلاح آن کار کنيد.
فرد مشهور: بيل گيتس، که هميشه به بازخوردها اهميت مي‌دهد و از آن‌ها براي پيشرفت استفاده مي‌کند.

6. شروع مکالمه با سوالات باز  
مثال‌ها:

سوالات باز يعني جواب آن بله و خير نباشد و شخص مجبور به توضيح بيشتر باشد 

1. پرسيدن سوالاتي مانند "نظر شما درباره اين موضوع چيست؟"
2. دعوت به مکالمه با سوال‌هايي که نياز به توضيح دارند
3. استفاده از جملات باز براي شروع يک بحث گروهي
تمرين: در هر جمع، يک سوال باز مطرح کنيد و مکالمه را شروع کنيد.
فرد مشهور: ايلان ماسک، که با سوال‌هاي هوشمندانه در جلسات کاري، هميشه مکالمات مهمي را آغاز مي‌کند.

7. تقويت مهارت‌هاي همدلي  
مثال‌ها:
1. فهم احساسات ديگران و بازخورد نشان دادن
2. گوش دادن با دقت به مشکلات دوستان و همکاران
3. همدردي و حمايت در مواقع دشوار
تمرين: در مکالمات گروهي، به احساسات طرف مقابل توجه کنيد و واکنشي همدلانه نشان دهيد.
فرد مشهور: مليندا گيتس، که به دليل همدلي قوي، در فعاليت‌هاي بشردوستانه تأثيرگذار بوده است.

8. حفظ اعتماد به نفس حتي در هنگام اشتباه  
مثال‌ها:
1. ادامه دادن مکالمه پس از يک اشتباه زباني
2. پذيرفتن اشتباه خودمان و خنديدن به آن
3. اصلاح خودمان ، با اعتماد به نفس ، پس از گفتن يک جمله اشتباه
تمرين: وقتي در جمعي اشتباه مي‌کنيد، بدون اضطراب ادامه دهيد و از آن درس بگيريد.
فرد مشهور: جي‌کي رولينگ، که با پذيرش شکست‌ها و اشتباهات خود، به يکي از موفق‌ترين نويسندگان جهان تبديل شد.

9. انتخاب دوستان و هم‌نشين‌هاي مثبت  
مثال‌ها:
1. ارتباط با افرادي که به شما انگيزه و انرژي مي‌دهند
2. اجتناب از کساني که باعث کاهش اعتماد به نفس شما مي‌شوند
3. مشارکت در گروه‌هايي که در آنها احساس راحتي مي‌کنيد
تمرين: هفته‌اي يک بار با دوستاني که به شما انرژي مثبت مي‌دهند وقت بگذرانيد و با آنها درباره مسائل مهم صحبت کنيد.
فرد مشهور: مارک زاکربرگ، که همواره از دوستان و همکاراني الهام گرفته که او را به جلو هدايت کرده‌اند.

10. تجسم موفقيت در جمع  
مثال‌ها:
1. تجسم موفقيت در يک سخنراني يا ارائه ، يعني قبل از اينکه وارد سخنراني بشويد تجسم کنيد که تاييد ميشود و شما را تشويق ميکنند 
2. تصور حضور قوي در يک جلسه مهم کاري
3. تصويرسازي از موفقيت در يک مصاحبه کاري
تمرين: هر شب قبل از خواب، به مدت پنج دقيقه، خود را در موقعيت موفقيت‌آميز در جمع تجسم کنيد.
فرد مشهور: محمد علي کلي، که با تجسم موفقيت و ايمان به توانايي‌هاي خود، به يکي از بزرگ‌ترين ورزشکاران تاريخ تبديل شد.

براي افزايش عزت نفس و تقويت آن در جمع، تمرين مداوم و کار بر روي مهارت‌هاي اجتماعي ضروري است. حتما دوره آموزشي افزايش عزت نفس را براي تقويت خودتان از سايت زير تهيه کنيد:

*** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***